La guida più grande per Calcolo Peso Ideale e workout dimagranti


Qualora hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e pertanto come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei con lo scopo di contrastare la cellulite inizia a analizzare se hai anche da snellire. In talcaso è fruttuoso unire agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi prescritta dal tuo dottore.




Oltre agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche dei massaggi che riescono ad aituare il microcircolo a drenare più velocemente i liquidi in eccesso. E poi, via libera a sessioni di yoga, maratone e bicicletta all'aperto che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.


Vietato categoricamente recarsi in palestra e fare sforzi troppo grandi come attrezzi e crossfit. Gli strati muscolari in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e aggraverebbero la situazione.




I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio facile e decisamente efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (e funziona anche con il grasso) su b-side e cosce, è lo squat.

Serve Accortezza ad eseguire l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per fare uno squat è necessario piegarsi addietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come in ogni affare della nostra esistenza la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è doveroso seguire questi allenamenti nel tempo, facendoli lentamente, senza furia e coscientemente. Segui le tante challenge di esercizi per i glutei che trovi su internet.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizio glutei:


AFFONDI SALTATI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo principale esercizio da seguire contro la cellulite

In piedi, ci si piega alternativamente sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.

Come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

Continua a leggere sul sito ufficiale

FOAM ROLLER

È il nuovo attrezzo da palestra per combattere la pelle a buccia d'arancia e sciogliere i muscoli affaticati. Parliamo del foam roller: un rullo in schiuma, dalla dimensione variabile e dalla apparenza liscia o irregolare.

Per merito di questo attrezzo è possibile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa


Si può utilizzare sulle gambe facendo scivolare su e giù il rullo effettuando una frizione nella zona da trattare.

Ugualmente vale per i glutei: ci si siede sul rullo e si fanno scivolare i glutei avanti e indietro.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.


Congiuntamente ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica difatti, da sempre diffusa in oriente, serve soprattutto a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.


Se vuoi distruggere la cellulite, esegui delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte infatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e disintossicarsi dalle tossine.

L'asana più indicato è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si alzano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in rotta precisamente opposta alle gambe.

Fonte




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “La guida più grande per Calcolo Peso Ideale e workout dimagranti”

Leave a Reply

Gravatar